Ирина Блинова
26.07.2014 11:13
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
66
|
201.3 | 12.2 | 16.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
101
|
193.9 | 2.8 | 9.7 | 23.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
61
|
44.5 | 1.1 | 2.9 | 3.1 |
| Абрикосовое варенье домашнее |
60
|
130 | 0.3 | 0.1 | 31.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1201 | 663.5 | 24 | 35.5 | 60.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Голубика |
219
|
85.4 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 208.9 | 26.4 | 1.8 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб французский домашний |
116
|
302.6 | 8.2 | 5.6 | 55.1 |
| Изделие сыровяленое из свинины Окорок без кости "ПАРМА" |
30
|
86.4 | 8.7 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
30
|
99 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 576 | 492 | 24.1 | 18.8 | 56.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вареники с вишней от Петровича |
27
|
55.9 | 1.4 | 0.2 | 12 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 294 | 82.7 | 1.8 | 2.5 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью |
12
|
53.5 | 2.2 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 12 | 53.5 | 2.2 | 2.3 | 4.2 |
| Итого за день | 2666 | 1546 | 77.4 | 64.8 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 906.8 ккал
Время: 360 мин
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
