Ирина Блинова
25.07.2014 08:10
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
9
|
30.6 | 0.2 | 0.5 | 6.6 |
| Овсяная каша |
198
|
113.3 | 2.6 | 3 | 19.2 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Итого | 1232 | 362.6 | 30.5 | 12 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Рулет "Бриошь" с маковой начинкой 240 грамм Срок годности:25.07.14 |
128
|
491.5 | 10.1 | 15.6 | 77.7 |
| Итого | 428 | 536.5 | 11.9 | 16.8 | 84.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
175
|
34.8 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рагу из баранины с кабачками 22.07.14 |
210
|
212.1 | 15.5 | 12.8 | 8.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
15
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
13
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 820 | 403 | 21.6 | 24.7 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
60
|
51.1 | 10.8 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Виноград |
39
|
28.1 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 389 | 146.5 | 12.1 | 6.2 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
174
|
85.3 | 1.4 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 176 | 85.3 | 1.4 | 0.5 | 16.7 |
| Итого за день | 3045 | 1546.9 | 77 | 62 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527.8 ккал
Время: 210 мин
