Ирина Блинова
23.07.2014 08:13
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
11
|
37.4 | 0.3 | 0.6 | 8.1 |
| Овсяная каша |
197
|
112.7 | 2.6 | 3 | 19.1 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Малиновое варенье домашнее |
63
|
102.5 | 0.3 | 0.2 | 24.3 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 387.1 | 29.5 | 4.5 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Иванович Озёрский сувенир |
6
|
33.6 | 0.6 | 2.7 | 2.6 |
| Фундук Петрович Озёрский сувенир |
5
|
28.9 | 0.4 | 2.4 | 2.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб французский домашний |
35
|
91.3 | 2.5 | 1.7 | 16.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
26
|
85.8 | 6.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 391 | 426.7 | 11.6 | 30.1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
195
|
38.8 | 1.2 | 0.4 | 8.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рагу из баранины с кабачками 22.07.14 |
200
|
202 | 14.8 | 12.2 | 8 |
| Итого | 794 | 337.1 | 17.5 | 20.8 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 568 | 276.2 | 23.6 | 1.9 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 82 | 57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого за день | 3079 | 1547.7 | 81.6 | 61.1 | 165.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527.8 ккал
Время: 210 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
