Ирина Блинова
18.07.2014 08:12
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер |
13
|
58.8 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
32
|
110.1 | 1.5 | 3 | 20.6 |
| Итого | 1096 | 285.7 | 7.5 | 9.5 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
17
|
75.4 | 1.2 | 4.1 | 8.1 |
| Итого | 317 | 120.4 | 3 | 5.3 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат) |
154
|
30.6 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Котлеты из трески |
223
|
268.5 | 31.2 | 3.6 | 27.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
67
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 884 | 452.6 | 35.4 | 12.4 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
96
|
279.4 | 20.2 | 22.1 | 0.1 |
| Нектарин |
208
|
91.5 | 2.2 | 0.7 | 18.4 |
| Пирожное, бисквитное |
17
|
58.5 | 0.8 | 1.6 | 10.9 |
| Итого | 654 | 429.4 | 23.2 | 24.3 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое сливочное с черной смородиной |
140
|
259 | 4.9 | 14.4 | 27.7 |
| Фундук Петрович Озёрский сувенир |
5
|
28.9 | 0.4 | 2.4 | 2.1 |
| Миндаль Иванович Озёрский сувенир |
5
|
28 | 0.5 | 2.2 | 2.1 |
| Итого | 400 | 318.4 | 5.8 | 19 | 32.7 |
| Итого за день | 3351 | 1606.5 | 74.8 | 70.6 | 171.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.6 ккал
Время: 60 мин
