Ирина Блинова
14.07.2014 16:26
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
29
|
98.6 | 0.7 | 1.7 | 21.3 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
22
|
57.4 | 1.6 | 1.1 | 10.5 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 272.9 | 4.9 | 5.7 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники приготовленые 13.07.14 |
174
|
474.5 | 26.1 | 19.8 | 47.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
34
|
55.3 | 0.2 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 798 | 642.1 | 29.1 | 27.1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14 |
336
|
335 | 13.4 | 25.5 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 391.8 | 16.2 | 26.1 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
151
|
68 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Шоколадное мороженое |
80
|
215 | 3.5 | 12.6 | 23.3 |
| Итого | 725 | 558.4 | 8.7 | 20.8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Щи из щавеля |
215
|
62.8 | 4.5 | 3.2 | 6 |
| Итого | 262 | 138.2 | 8 | 9.5 | 7.1 |
| Итого за день | 3773 | 1981.9 | 63 | 86.3 | 239.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573.4 ккал
Время: 225 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
