Ирина Блинова
13.07.2014 16:44
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Форель северных фьюрдов |
56
|
134.4 | 11.2 | 10.1 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
59
|
153.9 | 4.2 | 2.8 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
15
|
51 | 0.4 | 0.9 | 11 |
| Яичница по-блиновски |
109
|
89.7 | 6 | 6.1 | 3.1 |
| Итого | 1301 | 620.7 | 24.4 | 31.1 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники приготовленые 13.07.14 |
165
|
450 | 24.8 | 18.8 | 44.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Малиновое варенье домашнее |
30
|
48.8 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 525 | 581.9 | 27.4 | 24.7 | 61.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
154
|
30.6 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14 |
100
|
99.7 | 4 | 7.6 | 3.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 158.7 | 6.8 | 8.2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
26
|
103 | 0.6 | 3.2 | 17.8 |
| Итого | 533 | 215.8 | 3.1 | 4.2 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Замороженый йогурт Валио |
100
|
52 | 3.3 | 2.5 | 4.2 |
| Смородина красная |
160
|
68.8 | 1 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 510 | 123.3 | 4.3 | 2.8 | 17.3 |
| Итого за день | 3542 | 1736.7 | 66.6 | 72.8 | 201.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 611.7 ккал
Время: 240 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
