Ирина Блинова
10.07.2014 08:19
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
48
|
125.2 | 3.4 | 2.3 | 22.8 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
42
|
130.2 | 1.9 | 7.6 | 13 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер |
20
|
90.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1185 | 580.2 | 13.3 | 26.5 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Шарлотка с яблоками |
92
|
156.5 | 4.3 | 3.5 | 26.6 |
| Итого | 372 | 192.5 | 5.5 | 4.4 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
200
|
370.6 | 48.4 | 19.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат, вареный, с солью |
100
|
23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 859 | 505 | 53.6 | 26.4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Клубника |
153
|
62.7 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Персик |
101
|
45.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 534 | 144.2 | 3.3 | 1.6 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 400 | 110.5 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Итого за день | 3350 | 1546 | 77 | 60.2 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.2 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
