Ирина Блинова
07.07.2014 14:54
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
40
|
116.4 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
32
|
83.5 | 2.3 | 1.5 | 15.2 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
24
|
77.5 | 0.9 | 4 | 14.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 501.6 | 14.4 | 24.9 | 60.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Малиновое варенье домашнее |
47
|
76.5 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 672 | 328.7 | 16.3 | 18.6 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
100
|
185.3 | 24.2 | 9.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 381.8 | 29.5 | 13.3 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 650 | 182.5 | 4.3 | 1.3 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп рыбный (лосось) |
350
|
112 | 9.1 | 4.9 | 8.4 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
13
|
37.8 | 2.7 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 152.3 | 11.8 | 7.9 | 9.2 |
| Итого за день | 3855 | 1562.7 | 76.1 | 65.8 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392.4 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
