Ирина Блинова
07.07.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
безобразничество вчерашнего дня...не было доступа к моей люмимой
программе(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1265 | 427.5 | 18.4 | 21.3 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
32
|
103.4 | 1.2 | 5.3 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 302 | 194.1 | 2.4 | 8.5 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Семга на пару |
96
|
177.9 | 23.2 | 9.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
105
|
117.6 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
| Суп рыбный (лосось) |
300
|
96 | 7.8 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 1003 | 487 | 35.2 | 21.1 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Виноград |
353
|
254.2 | 2.1 | 2.1 | 54.4 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 840 | 491.2 | 4.9 | 3 | 106.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 535 | 101.7 | 1.7 | 5.8 | 10.8 |
| Итого за день | 3945 | 1700.2 | 62.9 | 59.6 | 233.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469.6 ккал
Время: 180 мин
1
