Ирина Блинова
02.07.2014 11:50
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масса творожная "Рузская" |
175
|
390.3 | 19.3 | 15.9 | 42.9 |
| Итого | 1040 | 435.4 | 19.4 | 15.9 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый пай |
113
|
341.9 | 5.3 | 9.8 | 57.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 383 | 373.4 | 6.2 | 10.6 | 62.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
119
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рагу из баранины с овощами |
220
|
214.1 | 9 | 14.5 | 11.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 320.6 | 11.5 | 21 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
144
|
122.7 | 25.9 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Сыр Тильзитер |
31
|
140.1 | 8.1 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 641 | 404.1 | 39.1 | 11.7 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масса творожная "Рузская" |
10
|
22.3 | 1.1 | 0.9 | 2.5 |
| Итого | 260 | 24.8 | 1.1 | 0.9 | 3.2 |
| Итого за день | 3102 | 1558.3 | 77.3 | 60.1 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384.2 ккал
Время: 150 мин
