Ирина Блинова
27.06.2014 19:59

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Хулиганство...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Льняная каша
18
56.2 6.1 1.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб французский домашний
37
96.5 2.6 1.8 17.6
Сыр Тильзитер
15
67.8 3.9 4.1 0
Масло сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Йодамарин 100
1
0 0 0 0
Адекта витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Пастила Француаза
13
41.9 0.1 0.1 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем
23
102 1.6 5.6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты из говядины на пару
89
213.1 16.7 13.8 5.5
Брокколи
100
34 2.8 0.4 6.6
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Салат (латук)
49
7.8 0.7 0.1 1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб французский домашний
45
117.4 3.2 2.2 21.4
Сыр Арла Натура с зеленым луком
25
82.5 6 6.3 0
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.
262
217.5 0.2 0 6.6
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Лосось атлантический натуральный
46
80.5 8.7 5.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
103
133.9 2.8 0.3 28.6
Помидор (томат)
86
17.1 0.5 0.2 3.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Сыр Тильзитер
8
36.2 2.1 2.2 0
Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем
37
164 2.6 9 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 311.6 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы