Ирина Блинова
26.06.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
37
|
96.5 | 2.6 | 1.8 | 17.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
94
|
158.9 | 16.9 | 8.5 | 2.8 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Сыр Тильзитер |
14
|
63.3 | 3.6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 846 | 517.6 | 29.5 | 24.1 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик ВКУС ЗДОРОВЬЯ Цельные зерна злаков с семенами льна, яблоком и клюквой |
37
|
149.9 | 1.7 | 6.9 | 20.4 |
| Итого | 287 | 152.4 | 1.7 | 6.9 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
30
|
151.2 | 5.8 | 13.9 | 0.4 |
| Сыр Тильзитер |
30
|
135.6 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
90
|
214.2 | 7.2 | 0.9 | 44.2 |
| Итого | 450 | 695.6 | 28.3 | 35.3 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% Простоквашино |
180
|
120.6 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 608 | 206.8 | 22.3 | 0.9 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 113.9 | 2.6 | 6.6 | 11.1 |
| Итого за день | 2456 | 1683 | 85.4 | 73 | 153.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
121 |
121 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1219.3 ккал
Время: 331 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
