Ирина Блинова
25.06.2014 20:43
Рецепт Омлет с брокколи
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 152 г |
| Вода | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | 4.66% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
31.5%
b-car
0.4%
В1
3.5%
B2
12.8%
Холин
20.6%
B5
16.8%
B6
7.6%
B9
9.2%
B12
7.1%
C
10.7%
D
9%
E
4.9%
H
16.5%
вит.К
45.7%
PP
10.4%
Калий
7.7%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
3.8%
Na
21.3%
P
13.9%
Cl
16.8%
Fe
7.8%
I
5.5%
Co
41.7%
Mn
6.3%
Cu
6.2%
Mo
4.4%
Se
26%
F
0.9%
Cr
3.3%
Zn
5.7%
2
12
ЛанаСвет Живая
29.06.2014 12:50
Омлет без молока? Скорее на яичницу похоже
Ирина Блинова
29.06.2014 12:53
без молока
Ирина Блинова
29.06.2014 12:54
мужу лактозу нельзя, поэтому без молока
Ирина Блинова
29.06.2014 17:34
это был омлет в качестве закуски к вину вечером, а по-утрам мы
делаем омлет с добавлением муки, тоже вкусненько
Joy Toy
29.06.2014 17:41
Elvira
Koloniari, Омлет без молока - уже не омлет.
Ирина Блинова
29.06.2014 20:16
просто не можем мы с молоком делать, молоко на воду меняем и
взбиваем, по вкусу получается вообще-то омлет, а не яичница...и
вкусно)
Stefanie
01.07.2014 05:05
Ирина
Блинова, можно соевое использовать.
Ирина Блинова
01.07.2014 10:48
не пробовали, интересно вкусное оно?
Ирина Лоскутова
01.07.2014 10:57
вкусный рецептик, я только яйца с молоком взбиваю, как на обычный
омлет
