Ирина Блинова
25.06.2014 16:41
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Я сегодня - Хулиганка, устроила себе маленькую пятницу...получилось
Посиделкино вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
39
|
101.8 | 2.8 | 1.9 | 18.5 |
| Паштет "Риет из утки" |
15
|
59.7 | 2.1 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 747 | 337.6 | 11.1 | 17.6 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
97
|
82.6 | 17.5 | 0 | 3.2 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 329.9 | 24.9 | 4.9 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) |
78
|
15.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Котлеты из говядины на пару |
130
|
311.2 | 24.4 | 20.2 | 8.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 504.6 | 30.4 | 25.9 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Клубника |
51
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Ушки с Сахаром |
20
|
79.2 | 1.5 | 2.9 | 11.9 |
| Итого | 540 | 323.1 | 14.7 | 9.2 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет с брокколи |
163
|
128 | 10.4 | 8.3 | 4.6 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
303
|
251.5 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
70
|
231 | 16.8 | 17.5 | 0 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
47
|
208.4 | 3.3 | 11.4 | 22.5 |
| Итого | 833 | 821.3 | 30.8 | 37.2 | 35.4 |
| Итого за день | 3871 | 2386.5 | 109.1 | 103.9 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311.6 ккал
Время: 120 мин
