Ирина Блинова
23.06.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

план на сегодня, если выполню, то все показатели будут зелёными,  первый раз)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Льняная каша
18
56.2 6.1 1.8 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб французский домашний
29
75.7 2.1 1.4 13.8
Адекта витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Паштет "Риет из утки"
15
59.7 2.1 5.7 0
Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем
15
66.5 1.1 3.6 7.2
Йодамарин 100
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вареники с вишней
86
203.8 2.2 0.9 46.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорада на пару
141
135.4 25.4 4.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
79
102.7 2.1 0.2 21.9
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Помидор (томат)
148
29.5 0.9 0.3 6.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Рагу овощное
253
129.3 3.8 4.6 16.4
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черешня
196
101.9 2.2 0.8 20.8
Клубника
108
44.3 0.9 0.4 8.1
Творог 18% жирности
108
254.9 16.2 19.4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
60
60
йога
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 395.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы