Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель северных фьюрдов	27	64.8	5.4	4.9	0
Вареники с вишней	58	137.5	1.5	0.6	31.6
Йодамарин 100	1	0	0	0	0
Адекта витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	54	90.7	6.4	7.1	0.3
Хлеб французский домашний	36	93.9	2.6	1.7	17.1
Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем	26	115.3	1.8	6.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	876	622.1	17.8	28.8	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Творог "Рузский" обезжиренный	81	69	14.6	0	2.7
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Форель северных фьюрдов	25	60	5	4.5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	681	368.4	26.8	8.5	44.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Дорада на пару	124	119	22.3	3.7	0
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат)	176	35	1.1	0.4	7.4
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем	185	63.1	2	1.3	10.4
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем	23	102	1.6	5.6	11
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	1069	540.9	31	16.6	67.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Рагу овощное	153	78.2	2.3	2.8	9.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	53	68.9	1.4	0.1	14.7
Сыр Арла Натура с зеленым луком	9	29.7	2.2	2.3	0
Итого	665	179.3	5.9	5.2	25.4
Итого за день	3691	1708.7	80.3	59.3	209.8