Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	600	0	0	0	0
Льняная каша	18	56.2	6.1	1.8	1.8
Бисквитики с изюмом	80	269	6.6	9.2	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Хлеб французский домашний	42	109.6	3	2	20
Итого	1269	522.3	20.3	15.4	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	207	84.9	1.7	0.8	15.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Бисквитики с изюмом	62	208.4	5.1	7.1	31.2
Итого	839	331.8	7.8	8.8	53.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты из баранины на пару	95	239.1	15.9	13	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат)	106	21.1	0.6	0.2	4.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Брокколи	164	55.8	4.6	0.6	10.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	806	451.2	26.2	17.1	51.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Крекеры, из муки высшего сорта	7	30.7	0.6	1	4.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Итого	561	231.1	3.7	10.5	30.3
Итого за день	3475	1534.8	58	51.7	209.9