Ирина Блинова
17.06.2014 21:34
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
115
|
98 | 20.7 | 0 | 3.8 |
| Топпинг, клубничный |
14
|
35.6 | 0 | 0 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 622 | 274.2 | 27 | 1.8 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
124
|
105.6 | 22.3 | 0 | 4.1 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода |
666
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 208.8 | 23.1 | 0.4 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из баранины на пару |
81
|
203.9 | 13.5 | 11.1 | 12.5 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
77
|
95.5 | 4.1 | 0.4 | 18.3 |
| Брокколи |
110
|
37.4 | 3.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
168
|
33.4 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 830 | 411.5 | 23.1 | 14.4 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
205
|
106.6 | 1.6 | 0.4 | 21.7 |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Карамель глазированная |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1061 | 375.6 | 7 | 5.1 | 70.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Супчик рисовый "Харчо по-вегатариански" |
378
|
72.6 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Бисквитики с изюмом |
17
|
57.2 | 1.4 | 2 | 8.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 675 | 222 | 4.3 | 2.6 | 45.5 |
| Итого за день | 4337 | 1474.3 | 84.4 | 24.3 | 227.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401.5 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
