Ирина Блинова
16.06.2014 21:35
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
121
|
103.1 | 21.8 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Клубника |
229
|
93.9 | 1.8 | 0.9 | 17.2 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солнце |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 446.5 | 36.6 | 8.5 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 144.1 | 3.8 | 10.3 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из баранины на пару |
101
|
254.2 | 16.9 | 13.8 | 15.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
104
|
129 | 5.5 | 0.6 | 24.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
117
|
41 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
189
|
37.6 | 1.1 | 0.4 | 7.9 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 493.8 | 27.8 | 16.4 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
188
|
97.8 | 2.1 | 0.8 | 19.9 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
114
|
97.1 | 20.5 | 0 | 3.8 |
| Десерт фруктовый апельсиновый с виски |
52
|
134.7 | 0.1 | 0 | 33 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 624 | 356.1 | 23.8 | 2.3 | 58.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого за день | 3530 | 1455.8 | 92.1 | 37.5 | 185.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 487.2 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
