Ирина Блинова
13.06.2014 10:50
Дневник питания и тренировок за 12.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
120
|
102.2 | 21.6 | 0 | 4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Смородина черная, европейская |
23
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Топпинг, клубничный |
22
|
55.9 | 0 | 0 | 14.4 |
| Блинчики на воде |
111
|
150.7 | 4.6 | 5 | 22 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 1146 | 532.2 | 38.2 | 11.6 | 66.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщик вегатарианский |
412
|
67.6 | 2.1 | 2.1 | 11.1 |
| Рагу из овощей и фарша отварой говядиы |
193
|
158.8 | 9.1 | 8.9 | 10.6 |
| Лукум сбивной |
37
|
116.9 | 0.3 | 0.3 | 29.4 |
| Итого | 892 | 345.8 | 11.4 | 11.2 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша манная на воде с изюмом |
154
|
69.1 | 1.2 | 0.8 | 14.3 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 448 | 215.1 | 1.6 | 0.8 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
31
|
77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 509 | 175.4 | 13.2 | 6.4 | 15.7 |
| Итого за день | 3445 | 1271 | 64.4 | 29.9 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
77 |
77 |
Результаты за день
Энергозатраты: 953.9 ккал
Время: 167 мин
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
