Ирина Блинова
10.06.2014 21:14
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
99
|
84.3 | 17.8 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
182
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 7.6 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 925 | 366.2 | 30 | 6.8 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Водоросли |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Лукум сбивной |
21
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
5
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 947 | 385.2 | 17.4 | 19.5 | 35.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
32
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из овощного ассорти с говядиной |
187
|
170.7 | 12.5 | 9.2 | 9.5 |
| Свекла, вареная, с солью |
71
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Итого | 994 | 360.1 | 15.9 | 13.7 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Клюква |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахарная пудра |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 419 | 132.9 | 1.5 | 0.5 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 288 | 148.7 | 7.4 | 5.4 | 15.7 |
| Итого за день | 3573 | 1385.9 | 72.1 | 45.9 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531.6 ккал
Время: 200 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
