Ирина Блинова
09.06.2014 14:51
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель северных фьюрдов |
46
|
110.4 | 9.2 | 8.3 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 560 | 307.5 | 16.7 | 10.5 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
171
|
92.3 | 5 | 4.3 | 7.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
129
|
109.9 | 23.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 807 | 366.6 | 30.6 | 7.3 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощного ассорти с говядиной |
360
|
328.7 | 24.1 | 17.6 | 18.4 |
| Маринованная морская капуста |
145
|
18.1 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат) |
184
|
36.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 483.8 | 27.6 | 27.4 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
176
|
91.5 | 1.9 | 0.7 | 18.7 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
174
|
90.5 | 1.9 | 0.7 | 18.4 |
| Варенье из малины |
19
|
51.9 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 863 | 379.8 | 4.3 | 1.5 | 86.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3948 | 1540.1 | 79.3 | 46.7 | 196.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.1 ккал
Время: 150 мин
