Ирина Блинова
08.06.2014 21:17
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Яйцо перепелиное |
57
|
95.8 | 6.8 | 7.5 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
21
|
50.8 | 1.7 | 0.5 | 9.7 |
| Форель северных фьюрдов |
97
|
232.8 | 19.4 | 17.5 | 0 |
| Итого | 643 | 438 | 34 | 27.3 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
230
|
196 | 41.4 | 0 | 7.6 |
| Итого | 865 | 374.2 | 45 | 1.2 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дорада на пару |
100
|
96 | 18 | 3 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 750 | 224.4 | 22.2 | 3.5 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 325 | 242.2 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 427 | 228 | 6.9 | 2.3 | 43.7 |
| Итого за день | 3010 | 1502.3 | 108.2 | 33.3 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
