Ирина Блинова
05.06.2014 15:56
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Сегодня захотелось эскимо, купила 80 грамм по госту, калорийность
невероятная 326 кКал в 100 гр.((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
15
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Топпинг, клубничный |
22
|
55.9 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 862 | 435 | 34 | 11 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Лукум сбивной |
32
|
101.1 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Солнце |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 298.2 | 2.5 | 9.3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, грудка с кожей |
95
|
149.2 | 20.8 | 6.7 | 0 |
| Брокколи |
128
|
43.5 | 3.6 | 0.5 | 8.5 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
112
|
22.3 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 295.2 | 27.9 | 9.6 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
359
|
161.6 | 3.2 | 0.4 | 34.1 |
| Мороженое эксимо пломбир ванильный в шоколадной глазури |
80
|
262.2 | 2.2 | 19.7 | 19.1 |
| Итого | 689 | 426.3 | 5.4 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Лукум сбивной |
14
|
44.2 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 282 | 102.9 | 6.2 | 1.9 | 13.7 |
| Итого за день | 2972 | 1557.6 | 76 | 51.9 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409.7 ккал
Время: 150 мин
наталия горошинка
05.06.2014 16:23
Без морожки летом нельзя))))Делайте сами,в интернете много рецептов
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
