Ирина Блинова
04.06.2014 20:35
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
сегодня вина попила с креветками)) лукумом побаловалась и черешней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клубника |
149
|
61.1 | 1.2 | 0.6 | 11.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
15
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Солнце |
26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 405.4 | 36.3 | 11.2 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сахарная пудра |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 197 | 1 | 5.3 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
226
|
76.8 | 6.4 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
150
|
304.5 | 41.1 | 15.6 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 860 | 445 | 49.7 | 18.9 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
296
|
153.9 | 3.3 | 1.2 | 31.4 |
| Клубника |
184
|
75.4 | 1.5 | 0.7 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 797 | 255.3 | 5.6 | 2 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 666 | 299 | 22.8 | 2.4 | 32.2 |
| Итого за день | 3538 | 1601.8 | 115.3 | 39.7 | 176.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 504.7 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
