Ирина Блинова
03.06.2014 09:08
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
сегодня на работе перехватила конвертики от Палыча с апельсином и
лимоном и овсяную печенюшку Посделкино
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
53
|
58.3 | 11.7 | 0.3 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
127
|
68.6 | 3.7 | 3.2 | 5.3 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 764 | 261.8 | 22.4 | 5.7 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
14
|
52.2 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 641 | 251.5 | 6.7 | 13.5 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
119
|
102.3 | 2 | 0.1 | 21.4 |
| Дорада на пару |
100
|
96 | 18 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 710 | 263.6 | 22.3 | 5.6 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Топпинг, клубничный |
27
|
68.6 | 0.1 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Клубника |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
| Карманчики (с апельсином и лимоном). Город Москва. |
31
|
121.8 | 1.4 | 8 | 11 |
| Итого | 656 | 397.4 | 21.5 | 9.1 | 55.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Персик |
119
|
53.6 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Черешня |
119
|
61.9 | 1.3 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 520 | 222.3 | 8.6 | 2.4 | 38.3 |
| Итого за день | 3291 | 1392.1 | 81.3 | 35.1 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 408.7 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
