Ирина Блинова
02.06.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
30
|
111.9 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 873 | 446.2 | 28.8 | 18.3 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 258 | 45.6 | 0.5 | 2.8 | 4.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорада на пару |
81
|
77.8 | 14.6 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
164
|
29.8 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 884 | 248.1 | 19.7 | 4.8 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
44
|
198 | 2.7 | 8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 718 | 396.8 | 6.7 | 8.7 | 70.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пастила |
46
|
149 | 0.2 | 0 | 36.8 |
| Итого | 728 | 255.9 | 6.4 | 1.8 | 51.2 |
| Итого за день | 3461 | 1389 | 62.1 | 35.5 | 201.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
