Ирина Блинова
01.06.2014 21:40
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
Белки и углеводы перебрала, нахожусь на верхней границе
калорийности опять(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 7.5 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Топпинг, клубничный |
31
|
78.7 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
30
|
111.9 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1079 | 567.2 | 39.3 | 15.6 | 64.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 3.6 |
| Пастила |
23
|
74.5 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Итого | 475 | 234.8 | 4.3 | 2.7 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Черешня |
248
|
129 | 2.7 | 1 | 26.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
62
|
69.4 | 1.4 | 0.5 | 13.5 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
53
|
113.4 | 8.2 | 9 | 0 |
| Морковь |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Свекла |
93
|
39.1 | 1.4 | 0.1 | 8.2 |
| Помидор (томат) |
107
|
21.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 436.7 | 16.7 | 12.1 | 62.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед малиовый с кусочками клубники |
47
|
59.2 | 0.3 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
23
|
74.5 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Итого | 520 | 136.2 | 0.4 | 0.1 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 886 | 223.3 | 31 | 2.9 | 14.3 |
| Итого за день | 3943 | 1598.2 | 91.7 | 33.4 | 222.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413.3 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
