Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

Сегодня прошлась по ананасику))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Омлет натуральный	88	112.6	7.7	8.1	2.4
Сыр Арла Натура с зеленым луком	19	62.7	4.6	4.8	0
Помидор (томат)	132	26.3	0.8	0.3	5.5
Ананас	280	145.6	0.8	0.3	33
Итого	1179	382.5	13.9	13.4	49.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Говядина отварная в собственном соку, консервы	119	254.7	18.3	20.1	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	124	152.5	3.4	1.2	29.7
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Свекла, вареная, с солью	77	33.9	1.3	0.1	6.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат)	87	17.3	0.5	0.2	3.7
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лукум сбивной	53	167.5	0.4	0.4	42.1
Итого	1322	824	27.1	27.5	114.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ананас	316	164.3	0.9	0.3	37.3
Льняная каша	18	56.2	6.1	1.8	1.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	642	373.6	29.6	5.5	46.2
Итого за день	3643	1584.2	69.6	48.8	210.6