Ирина Блинова
30.05.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
перебрала сегодня конкретно, интересно 1,5 часа на велотренажере
спасут положение, сожгла 800 кКал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1094 | 675.2 | 40.9 | 12.6 | 92.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 87.5 | 1 | 5.4 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
103
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
100
|
214 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 491 | 393.1 | 20.5 | 20.2 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Венский штрудель |
150
|
370.2 | 4.9 | 23.7 | 34.1 |
| Итого | 763 | 467.5 | 5.1 | 24 | 58.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
195
|
161.9 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
48
|
102.7 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
37
|
64.8 | 0.7 | 6 | 1.9 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 628 | 481.3 | 10.8 | 14.8 | 41.9 |
| Итого за день | 3584 | 2104.6 | 78.3 | 76.9 | 234.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
136.2 |
136.2 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 956.3 ккал
Время: 196.2 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
