Ирина Блинова
29.05.2014 21:50
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Вернулась из Турции, набрала 900 грамм за 6 дней. Увы и ах.
Специально скачала программку на телефон похожую на МЗР, чтобы
контролировать потребление калорий на шведском столе, но с каждым
днем калорийность увеличивалась. Ну, не могла устаять перед
восточными сладостями....Все, берусь опять.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 535 | 281.8 | 18.9 | 13.4 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 83.4 | 0.9 | 5.3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
186
|
204.6 | 40.9 | 1.1 | 6.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
129
|
69.7 | 3.7 | 3.2 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Топпинг, клубничный |
14
|
35.6 | 0 | 0 | 9.2 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 795 | 525.3 | 50.7 | 7.9 | 60.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Яблоко |
398
|
187.1 | 1.6 | 1.6 | 39 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 948 | 390.3 | 3.6 | 7.2 | 76.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
40
|
85.6 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
40
|
49.2 | 1.1 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Льняная каша |
18
|
56.2 | 6.1 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 780 | 249.5 | 14.3 | 13.6 | 14.8 |
| Итого за день | 3323 | 1525.2 | 88.6 | 47.6 | 178.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391.7 ккал
Время: 140 мин
Алена Верхоломова
29.05.2014 22:06
нууу 900 гр быстро вернете не место, точнее уберете с ненужных мест
это же совсем
ничего)
это же совсем
ничего)
Ирина Блинова
30.05.2014 10:18
сегодня вес стал как до Турции, ура)))
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
