Ирина Блинова
19.05.2014 13:45
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
142
|
161.9 | 28.4 | 2.8 | 4.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 4.9 |
| Топпинг, клубничный |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1128 | 556.6 | 45.2 | 19.1 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 465 | 83.4 | 0.9 | 5.3 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
133
|
215.5 | 39 | 6.7 | 0 |
| Кабачок |
149
|
35.8 | 0.9 | 0.4 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 310.2 | 41.9 | 9.5 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
234
|
110 | 0.9 | 0.7 | 24.1 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
123
|
70.1 | 5 | 1.8 | 7.3 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Солнце |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 252.2 | 6.6 | 3.1 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 689 | 259.7 | 1.3 | 0.7 | 61.2 |
| Итого за день | 4657 | 1460.8 | 96 | 37.8 | 177.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
