Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	130	92.3	3.3	2	13.4
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	904	348.4	20.9	14.9	30.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Топпинг, клубничный	22	55.9	0	0	14.4
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	646	468.6	16.1	6.1	86.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Помидор (томат)	72	14.3	0.4	0.1	3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная	117	190.7	32.8	6.7	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	59	73.2	3.1	0.3	14
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	29	93.1	0	0	23
Итого	857	413.9	37.4	8.5	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	626	121	1.5	0.8	26.2