Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

14.05.2014 11:58

Мой дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вишня	15	7.8	0.1	0	1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	56	160.2	11.5	12.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Итого	683	391.2	43.7	15.5	15.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	151	166.1	33.2	0.9	5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1216	317.5	34.8	6.8	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свежих помидоров	200	74.8	1.8	4.2	8
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Индейка, грудка с кожей	100	157	21.9	7	0
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Рис белый, крупа рисовая	42	139.9	2.9	0.4	31.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	494.9	30.2	19.7	50.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суп из свежих помидоров	210	78.5	1.9	4.4	8.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр мягкий	10	33.2	2	2.8	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	277	293.8	5.1	10.8	44.4
Итого за день	3168	1565.7	114.3	53.4	151.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 424.2 ккал

Время: 150 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Булочка ?

Автор Анна