Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

19.03.2025 16:11

Дневник питания за 19.03.2025

сегодня ничего не покупала во вкус вилле после обеда.. Сижу чаечек попиваю безо всего. Так много потому что на второй завтрак была запеканка с черникой 250 грамм

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина для завтрака	25	45.8	3	3.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	770	589	26	28	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с черникой	250	374.8	26	8.8	48
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	640	536	31	20	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	400	519	66	9	37
Итого за день	2130	1761	126	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Десерт творожный

Автор Надежда

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги