Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

04.02.2025 18:44

Дневник питания за 04.02.2025

Эклер был лишним. Никак не могу вытравить привычку есть десерты после обеда

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр фасованный Тильзитер	40	128.4	9.6	10	0
Итого	985	655	25	36	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром, творогом и зеленью	100	240	11.2	11.9	22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	243	11	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная	200	562	42	43.6	0
Булгур приготовленный	200	223	8.6	1	44.6
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Итого	600	854	52	49	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер ванильный	130	468	11.7	33.7	28.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	471	11	33	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1370	178	5	8	20
Итого за день	3785	2402	105	140	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна