Ирина Блинова

23.09.2024 15:28

Дневник питания за 23.09.2024

Сегодня отмечали день рождение коллеги, поэтому съела три куска торта сегодня. Утром оставался торт-картошка от выходных, потом съела шоколадный торт на ДР и потом на полдник съела еще торт. Во Вкусвилле купила цезарь с креветками и смузи. В итоге перебор по всем параметрам. Надо перестать мне есть сладкое. У нас в компании есть юрист-женщина, она очень худая на вид кг 47, оказывается раньше она была на 30 кг больше. На всех днях рождения она ест только овощи и фрукты, никакие торты не ест, но может съесть начинку от хинкали и пирогов, само тесто не ест. Вот такая у нее диета. Есть еще девушка очень худенькая, она тоже есть только фруктики на день рождениях. Я ем все. Сегодня налопалась бутерброды с икрой и торты. В принципе как я сбросила вес пока не растет, но и не падает. Мне бы хотелось избавиться от привычки есть сладкое, но для этого нужна огромная мотивация и сила воли. с чем сейчас дефицит. Муж говорит, что я хожу как медведь, а не как горная лань как раньше. Возраст берет свое и не получается у меня похудеть. Прям засада какая-то Если бы не тортики, то набрала бы всего 1578 калорий, красота

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина особая	18	22.7	3.2	1.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Торт Ленинградский	50	227	2.2	11.8	29
Итого	753	643	21	33	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	316	20	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ленинградский	50	227	2.2	11.8	29
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Безе	30	75.9	1.4	0	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	390	635	19	32	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи «Банан-груша-шпинат» на яблочном соке, 250 мл	250	117.5	1.5	0.5	26.8
Салат «Цезарь» с тигровыми креветками и гренками из багета	190	284.1	19	18.1	11.4
Итого	440	401	20	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый торт	40	118.7	2.8	4.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	290	152	4	5	20
Итого за день	2493	2150	87	106	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meo 23.09.2024 15:43

У вас ошибка в белках, вы в Цезаре вместо них калории проставили

Li-Ka 23.09.2024 16:25

да, тортики это такое дело, что когда начинаешь есть, то сложно остановиться!))) Здорово, что у Вас в коллективе есть коллеги, которые могут поддержать правильное питание. А то очень сложно там где не поддерживают и косятся, если не ешь как все..
А сколько Вам лет?

Елена Петрова 23.09.2024 16:34

Если магазинный то надо представить сколько там химии и больше одного не полезет. А если домашний- он полезный, ничего потом похудеете

Дмитрий Психолог 23.09.2024 16:40

Заходите к нам на кето - никакого сладкого, такая красота!

Ирина Блинова 23.09.2024 17:20

Li-Ka,48

Ирина Блинова 23.09.2024 17:21

Дмитрий Психолог,надо подумать

Ирина Блинова 23.09.2024 17:22

Елена Петрова,качественные торты, из премиум кондитерских

Ирина Блинова 23.09.2024 17:22

Li-Ka,у нас разные есть, когда я полностью отказывалась есть, то сразу щипят

Лана:) 23.09.2024 17:23

Сладости и моя ахиллесова пята😅

Ирина Блинова 23.09.2024 17:25

Лана

,моя тоже, поднимают мне настроение, потом похудеть не могу

Лана:) 23.09.2024 17:26

Дмитрий Психолог, так на Кето ведь тоже есть и торты Кето и сладости всякие кетовские, типо жировые бомбы и ТД...

Лана:) 23.09.2024 17:27

Ирина Блинова, нужно нам искать позитив в другом, но это так сложно, это все психология

Дмитрий Психолог 23.09.2024 17:32

Лана

, да есть - готовятся легко. Просто вот не хочется и все тут) Углеводы перестают восприниматься как еда. Так что не проблема вообще.

Дмитрий Психолог 23.09.2024 17:33

Лана

,Психология это как раз по моей части.

Валентина Попова 23.09.2024 17:34

Ирина Блинова,подруга моя тоже сладкоежка .Но за 1,5 года смогла сбросить 63 кг , чисто на силе воли(тогда сладкое не ела , совсем ) .Вес держит почти 4 года (добавила всего 4 кг , сейчас она 67 кг) Но очень любит сладкое .Стала принимать пиколинат хрома , тяга к сладкому , говорит , уменьшилась .

Лана:) 23.09.2024 17:44

Дмитрий Психолог, ясно

Лана:) 23.09.2024 17:47

Дмитрий Психолог, Не могу без углей, пробовала Кето два раза, сброс кг хороший, но и обратка тоже хорошая, хочу научиться есть так, чтоб нормализовать вес и не бороться с углеводами...как то так

Катя Файн 23.09.2024 17:48

Три торта за день это много. Начните с того, чтоб съедать не больше одного в день.

Лана:) 23.09.2024 17:50

Валентина Попова, это правда, пропиваю его с перерывами, но когда женские дни, то никакой хром не помогает...увы

Дмитрий Психолог 23.09.2024 17:52

Лана

, А что за обратка если не секрет? Долго ли были на кето?

Лана:) 23.09.2024 17:52

Катя Файн, три куска торта, как я поняла😂 один примерно 200 гр

Катя Файн 23.09.2024 17:54

Лана

, я это поняла. Это много.

Лана:) 23.09.2024 18:02

Дмитрий Психолог, да вернулся вес с плюсом, была 90 кг на Кето, теперь 110, понимаю что 10 точно отек, но 10 лишний вес, на Кето была 6 месяцев, до Кето на ПП, потом забросила все...теперь решила вернуться, потому как не нравится мне мое тело, короче ищу себя...пока что начинаю просто следить за тем что ем и составлять план питания на день. Сложность ещё в том, что я повар и приходится постоянно что то пробовать, а это очень раздражает аппетит и в итоге где то та и грызну что лишнее...эх
Плюс ещё у меня проблемы с почками и на Кето мне очень приходилось следить и за белками и за углеводами...как то так

Лана:) 23.09.2024 18:04

Катя Файн, если считать по КК, то много, а если считать по объему и весу самого торта, то не много😂

Елена Петрова 23.09.2024 18:05

Ирина Блинова,тогда можно)))

Елена Петрова 23.09.2024 18:06

Ирина Блинова,нужно есть слдости без сахара.пастила например.орехи

Валентина Попова 23.09.2024 18:19

Лана

,мне вот с организмом повезло - абсолютно равнодушна к сладкому .В год если пару шоколадок съем-так ладно . И то могу её неделю есть .Конфету -одну или даже половинку изредка с чаем или мед ,пол-ложечки .Вот тортика бы съела , но позволяю редко . Широкая улыбка

Лана:) 23.09.2024 18:25

Валентина Попова, реально ооочень повезло...на чем тогда вы полнеете?

Li-Ka 23.09.2024 19:57

Ирина Блинова, вот да! Странное дело, когда я перестала со всеми есть сладости, меня стали как будто упрекать в этом! Я слежу за здоровьем и держусь, чтобы не срываться, а меня еще и стыдят, хотя сами портят здоровье и фигуру! Все наоборот, я же не делаю им замечание. Это был большой психологический этап, понадобилось его преодолеть! Я такого наслушалась.. Думаю, это тоже мешает заняться похудением.
А возраст у вас совсем молодой! )

Алиса 23.09.2024 20:02

Валентина Попова, Счастливая 🫠🫠🫠🫠🫠🫠

Галина 23.09.2024 20:35

Ирина Блинова, лучшая защита - нападение. 😎 У нас тоже пытались что-то говорить мне, теперь помалкивают, ибо знают, что огребут лекцию-разбор их перекусов и обеда, и замечание в стиле "уж чья бы корова мычала".
Потом постепенно привыкли. О "полянах" по поводу ДР теперь предупреждают заранее, и даже говорят, что планируют на стол накрывать, чтобы я могла рацион спланировать заранее. 😊

Валентина Попова 23.09.2024 21:18

Лана

,возраст солидный , подвижности мало, энергия не тратится .Гипотиреоз, СПКЯ .Ну и конечно - было много быстрых углеводов -хлеб, печеньки ,картошка...И мало овощей ."Перелицевала " весь рацион-белок, овощи .Стала больше ходить .Итог - с мая минус почти 11кг . С улыбкой

Лана:) 23.09.2024 21:22

Валентина Попова, умничка)) так держать))

Eka 23.09.2024 21:22

Ирина Блинова, радуюсь Вашему позитивному рациону. Люблю сладкое, но пока хватает силы воли. Перехожу на кето и отрываюсь маскорпоне и сливками с ягодками. Вроде помогает.

Валентина Попова 24.09.2024 08:28

Лана

,спасибо

Кай 24.09.2024 18:35

Три куска это еще не много , у меня ситуация произошла комичнее , собрались на днях выпить пива с другом , посидеть , что нить к нему взять , посчитал сколько в пиве калорий , отказался от этой идеи , вообще переосмыслил вопрос касательно того, почему потребители низко алкогольной продукции имеют лишний вес ( к таковым не отношусь , употребляю алкоголь редко)