Ирина Блинова
13.09.2024 14:20
Дневник питания за 13.09.2024
Вот что у меня за привычка такая неискоренимая, после обеда
покупать сладости и есть через час с чаем или смузи. Есть привычка
после обеда пройтись, минуток 40 по Шаболовке, а на обратном пути
заходить во ВкусВилл и покупать вкусности. Умом понимаю, а
искоренить не могу. В тоге получается не похудение, а поддержание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кекс с бананом и грецким орехом, веган |
30
|
118.1 | 1.2 | 5.2 | 16.2 |
| Багет витой на закваске |
30
|
63.3 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Форель северных фьюрдов |
30
|
72 | 6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 590 | 503 | 15 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сэндвич ролл с лососем (кетой) |
87
|
147 | 7.7 | 4.7 | 18.5 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печенье |
45
|
198 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Паррано |
30
|
106.5 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 542 | 598 | 19 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
200
|
386 | 33.4 | 22.6 | 11.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 300 | 484 | 37 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетка веганская «Карамель с орехами» |
100
|
433.5 | 9.1 | 26.7 | 39.2 |
| Смузи «Морковь-ананас-банан» на яблочном соке, 250 мл |
250
|
113.3 | 2 | 0.3 | 25.8 |
| Итого | 350 | 546 | 11 | 27 | 65 |
| Итого за день | 1782 | 2131 | 82 | 101 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
