Ирина Блинова
23.08.2024 15:14
Дневник питания за 23.08.2024
сегодня отмечали успешную сдачу отчета, принесли два тортика,
слопала три кусочка. каждый день сладкое ем, когда пере стану,
неизвестно
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 480 | 384 | 16 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики с сёмгой и творожным сыром», «Уже готово», 3 шт., 135 г, Россия |
135
|
339 | 20.9 | 15.1 | 22.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 585 | 467 | 23 | 17 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Cream Royal Чизкейк с клубникой Кондитерская "Крем Роял" 1600г |
150
|
504 | 6.6 | 34.7 | 41 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 650 | 572 | 9 | 37 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
200
|
69.4 | 1.8 | 5 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Щи свежие из молодой капусты |
300
|
41.1 | 1.2 | 0.9 | 6.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 2095 | 332 | 8 | 16 | 34 |
| Итого за день | 4010 | 1756 | 58 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светик_015
23.08.2024 15:35
все в ваших руках
Елена Витальевна Чиненова
23.08.2024 15:42
Мне кажется, что мало белка.
