Ирина Блинова
19.08.2024 17:03
Дневник питания за 19.08.2024
заточила пять маленьких шоколадок и конфету...но сегодня из
калоража не вышла...вчера была в ресторане, отмечали мое прошедшее
день варенье с мамой и тетей, пили пиво и ели колбаски, в итоге на
весах плюс 2 кг....надо худеть/стройнеть
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Форель северных фьюрдов |
25
|
60 | 5 | 4.5 | 0 |
| Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18 |
35
|
84 | 1.4 | 4.3 | 9.9 |
| Итого | 485 | 407 | 14 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Черносмородиновое варенье |
30
|
68.4 | 0.2 | 0.1 | 17 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 560 | 363 | 25 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат помидоры, огурцы, сельдерей |
200
|
69.4 | 1.8 | 5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 246 | 5 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты шоколадные «Трюфельный крем» |
10
|
56.9 | 0.6 | 3.6 | 5.5 |
| Итого | 335 | 198 | 3 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3720 | 1333 | 49 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
