Дневник питания за 15.08.2024

коллега притащила конфеты с маскарпоне из Калининграда, налопалась аж 4 штуки съела, в итоге минимум на 200 калорий переела. На завтра на второй завтрак по Вкус Вилле заказала французский завтрак, буду пробовать. Не правильно у меня наверное организовано питание: завтрак в 6-30 утра, второй завтрак в 9-00, обед в 12-00, чаепитие с десертом в 13-00...в итоге ем не по голоду, а по расписанию....после 13 ничего не ем до 6-30 утра. Но вот сегодня в 17-00 закинулась конфетой...с таким питанием у меня наверное инсулин скачет..смотрю одну блогершу, она ест по голоду, с перерывом 5-6 часов, у меня такого перерыва нет. И что делать? наверное потому и не худею

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	50	105.5	3.4	0.4	21.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Итого	702	625	20	27	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	390	228	17	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	120	264	29	15.5	0
Итого	1820	333	30	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный с крошкой печенья в ваф. рожке	80	226.2	3.1	11.4	27.7
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	40	227.4	2.5	14.5	21.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	660	564	7	26	72
Итого за день	3772	1751	76	82	170