Дневник питания за 14.08.2024

Налопалась сегодня сладкого, не надо было лапать сладкое...Прям выработалась у меня привычка после плотного обеда покупать сладенькое..Так можно и не похудеть

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	40	84.4	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Колбаски «Фелино» мини с благородной плесенью	20	114	6	8.8	0.2
Печенье	7	30.8	0	0	0
Итого	711	727	29	37	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Малиновое варенье домашнее	45	73.2	0.2	0.1	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	415	269	18	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	200	440	48.3	25.8	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Вода	1500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	2000	601	53	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад на меду «Молочный»	45	261	5	19.8	15.3
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	515	438	9	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье с кусочками шоколада и клюквы	30	135	1.7	5.1	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	138	1	5	21
Итого за день	4171	2174	111	107	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.08.2024 18:08

Тоже замечаю тянет после обеда на сладкое, возможно поэтому и полдник необходим, сладости , например финики, смородина, мармелад и т.д сегодня свежий мёд🍯🌼🌺💐