Дневник питания за 28.07.2024

Сегодня первый день отдыха в Сочи. Народу тьма-тьмущая. Отдыхаем в Мамайке. Ездили на электричке в Сочи гулять. Упала, ушибла попу, теперь нога болит. Съела персик и выпила пиво, получилось несварение, так делать больше не буду. Купила долгит, помазала ногу. Еще шея болит. Эх, старость не радость. Едим дома. Сделала заказ во вкусвилле сразу по прилету, прождали три часа. Пока все такое себе. Надо приспособиться. Эй, хоть бы попа прошли и шея

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Колбаски «Фелино» мини с благородной плесенью	30	171	9	13.2	0.3
Сыр фасованный Тильзитер	20	64.2	4.8	5	0
Кекс	40	110.3	2.1	4.7	14.8
Итого	682	784	29	45	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Хлебцы хрустящие «Бородинские»	30	84	3.3	0.9	15.6
Итого	530	277	6	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница по-блиновски	150	123.5	8.3	8.4	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кекс	40	117.5	2.2	4.2	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	612	282	15	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Малиновое варенье домашнее	45	73.2	0.2	0.1	17.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	945	76	0	0	17
Итого за день	3069	1420	50	61	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.07.2024 18:48

Персик надо с коньяком есть, ну или коньяк персиками закусывать, они почему-то сочетаются, действительно вкусно и никакого отторжения организмом. Хорошего вам отдыха)