Ирина Блинова
24.07.2024 16:04
Дневник питания за 24.07.2024
Такой вот денечек. На завтрак овсяная каша на молоке, бутер с
ветчиной и бутер с малиновым вареньем. На второй завтрак на работе
оладьи и варенье из клубники с базиликом и сметаной. На обед борщ
со сметаною. Потом пошли прогуляться по Шаболовке и зашли во
вкусвилл и купила себе вкусняшку. Потом выпила кофе с лукумом.
Настроение стабилизировалось, скоро в отпуск. Осталось пережить два
денечка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Овсяная каша на молоке |
150
|
149.1 | 5.1 | 3.8 | 23.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 680 | 474 | 18 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с ябоками |
105
|
157.9 | 4.5 | 6.7 | 19.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соус клубничный |
30
|
64.7 | 0.1 | 0.1 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пирог с клубникой |
50
|
122.9 | 2.3 | 4.6 | 18.3 |
| Итого | 515 | 458 | 10 | 19 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик вегатарианский |
300
|
49.2 | 1.5 | 1.5 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 330 | 97 | 2 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 350 | 222 | 3 | 3 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт «Японская вишня» с лепестками розы |
135
|
330.8 | 4.7 | 14.9 | 44.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 435 | 333 | 4 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2510 | 1585 | 39 | 60 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
