Дневник питания за 23.07.2024

Знатный денек, на завтрак съела овсяную кашу на молоке и бутер с ветчиной, на второй завтрак стрескала три сырника со сметаною, на обед съела сэндвич с форелью и борщик вегетарианский со сметаной. Потом выпила кофею с шоколадкой After eight o'clock с ментолом. Кайф. Настроение хорошее, похоже я выкарабкиваюсь из унылого состояния. Но нужно продолжать в том же духе. В субботу летим в Сочи, УРА!!! Но нужно на работе работку переделать, пока нахожусь в режиме ожидания нахожусь в подвешенном состоянии. Я такое не люблю

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Итого	692	546	20	25	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники, 210 г	210	559.7	32.8	22.1	57.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пирог клубничный домашний на 8 марта	30	49.5	0.7	2.6	6
Итого	570	721	37	32	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Борщик вегатарианский	300	49.2	1.5	1.5	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сэндвич с форелью	180	417.2	19.8	13.3	54.5
Итого	2010	515	22	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	305	91	3	5	7
Итого за день	3777	1874	83	81	200