Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня денек хороший, настроение стабилизировалось. Съела сегодня говядину в сливках, кабачок припущенный. На завтрак бутеры зерновые с колбаской вареной, а на второй завтрак омлет со шпинатом. Из незапланированного тарталетка с клубникой и пекан. В итоге на 2100 ккал. Афигеть

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	545	455	20	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Омлет с сыром и шпинатом	165	319.8	10.7	19.5	25.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	545	569	16	33	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, запеченная	150	354	36.9	22.9	0
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Итого	270	400	37	25	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка «Клубника с сырным кремом»	110	426.5	6.9	24.3	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Орех гикори (кария пекан), сушеный	20	131.4	2.5	12.9	2.4
Итого	430	623	12	40	52
Итого за день	1990	2049	86	131	129