Дневник питания за 17.07.2024

Заказала сегодня завтраки во ВкусВилле на четверг и пятницу, а оказалось, что срок хранения парфе с гранолой всего три часа, пришлось съесть сегодня. Завтра на второй завтрак будет омлет со шпинатом. Люблю я вторые завтраки на работе. Поела итальянское мороженое. На обед кукуруза и салат. Настроение стабилизировалось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
паштет гусиный	30	129.3	1.5	13.1	0.4
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Итого	690	566	13	33	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Запеканка творож. с черной смород., 100 г	100	183.6	12.5	5.6	20.8
Парфе-гранола с голубикой, клубникой и йогуртом	330	407.6	19.8	16.5	44.2
Итого	770	722	36	31	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Итого	500	296	9	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет, апельсиновый	60	86.4	0.7	1.2	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1860	89	0	1	18
Итого за день	4020	1673	59	76	186