Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

16.07.2024 14:34

Дневник питания за 16.07.2024

Слопала две запеканки со сметанкой, принесли попробовать итальянское мороженое, его тоже слопала. В итоге 1600 ккал сегодняшняя калорийность

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Слойка	10	55.8	0.7	3.9	4.4
Итого	700	483	18	25	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Запеканка творож. с черной смород., 100 г	100	183.6	12.5	5.6	20.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	540	358	17	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШЕРБЕТ КЛУБНИКА 80Г 1,5%	80	105.6	0.2	1.2	23.2
Итого	80	105	0	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Итого	500	296	9	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с малиной, 100 г	100	141.2	8	2.4	21.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	460	379	13	19	38
Итого за день	2480	1623	58	71	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги