Ирина Блинова
15.07.2024 15:32
Дневник питания за 15.07.2024
Налопалась мороженого, запеканку заточила со сметаной, пару долек
горького шоколада. Похудение на стопе
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Блинчики от мамика |
120
|
271.1 | 8.4 | 8.9 | 39.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творожный сыр Альметте |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Итого | 620 | 552 | 16 | 31 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Чурчхела |
30
|
120.6 | 23.1 | 4.8 | 17.1 |
| Итого | 460 | 309 | 33 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
100
|
15.1 | 0.3 | 0.7 | 2.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Итого | 445 | 479 | 19 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильый в вафлях |
80
|
165.6 | 3 | 9.1 | 18.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 165 | 3 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с грушей |
250
|
303 | 22 | 5 | 42.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 570 | 476 | 26 | 15 | 57 |
| Итого за день | 3875 | 1984 | 98 | 91 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
