Дневник питания за 10.07.2024

Сегодня вечером пойдем в караоке-бар "Москва-24", уже заплатила депозит 2000р, на него нужно будет заказать еду и напитки. Так что рацион не окончательный. Пока гуляли по Шаболовке, купила во ВВ мороженое. Оно оказалось так себе. По большому счету я вечером не ем, но раз уж заплатила депозит, то придется что-нибудь заказать. Посмотрела меня, думаю заказать борщ с гренками и салат

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Овсяная каша на молоке	150	149.1	5.1	3.8	23.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	633	536	20	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Запеканка творожная с малиной, 100 г	100	141.2	8	2.4	21.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	405	171	8	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Вода	1500	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Итого	2000	556	63	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный с крошкой печенья в ваф. рожке	100	282.7	3.9	14.3	34.6
Итого	100	282	3	14	34
Итого за день	3338	1546	95	70	124